Здраве & Фитнес : Фитнес05 ФЕВРУАРИ 2018

Фитнес съвети от Трейси Андерсън, Гунар Петерсон и още звездни инструктори

Ето как те извайват телата на А-листата в Холивуд

Тези треньори са хората, които се грижат за елита на Холивуд. Какви са техните най-важни съвети за красиво тяло?

Постарахме се да съберем за вас най-стратегическите им правила:

Разнообразие
“Няма как да правите непрекъснато по 20 минути спининг и да очаквате тялото ви да продължава да постига резултати.” – Теди Бас (треньор на Камерън Диас, Кристина Апългейт, Луси Лиу)

Стратегическо похапване
“20 минути преди тренировка, дайте енергия на тялото си с протеинов бар. Избягвайте обаче кокосовата вода и изотоничните напитки, защото съдържат твърде много калории. По-добре пийте чиста вода.” – Трейси Андерсън (треньор на Мадона, Дженифър Лопес, Гуинет Полтроу, Джесика Симпсън и Никол Ричи)

Планк в 5 степени укрепва и извайва корема


Едновременно натоварване
“Ще изгаряте повече калории, ако натоварвате едновременно горната и долната половина на тялото. Например ако скачате на батут, докато правите упражнения за ръцете, или ако плувате.” – Анди Хекер

Позволявайте си прегрешения
“Аз съм против това да си забраняваме изцяло определени храни, защото това ни кара още повече да копнеем за тях.” – Теди Бас

На често и по малко
“Предпочитам по-кратките, но редовни тренировки пред това да се натоварвате рядко, но прекалено интензивно.” – Гунар Петерсон (треньор на Ким Кардашиян и София Вергара)

Най-добрите упражнения, които стопяват целулита

Поне 40 минути кардио
“Да, със сигурност 15 минути аеробни упражнения са по-добре от нищо. Но тялото има нужда от поне 30 минути кардио, преди да започне да изгаря мазнини”. – Анди Хекер (треньор на Джинифър Гудуин, Натали Портман и Кристен Бел)

Сутрешни тренировки
“Ако имате възможност, по-добре тренирайте сутрин, за да засилите метаболизма си за целия предстоящ ден.” – Теди Бас

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години